自宅でできる5分エクササイズ

デスクワークで一日中座っていると、夕方には腰がずーんと重くなる。立ち上がるときに「よいしょ」と声が出て、腰を伸ばすのに少し時間がかかる——。激しい運動をしたわけでもないのに、なぜか腰が疲れている。そんな経験はありませんか。実は、座りっぱなし...

肩がこって、もんでもらったり湿布を貼ったりすると、その場は少しラクになる。でも、次の日にはまた同じところが重くなっている——。そんな「すぐ戻る肩こり」に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。肩こりがなかなか良くならないとき、見直してほしい...

秋が深まるにつれて、手足の先がいつも冷たい。靴下を2枚重ねても、布団に入っても足がなかなか温まらず、寝つけない。カイロを貼っても、その場所しか温かくない——。

ウエストのボタンを留めると、ぽっこりお腹が気になる。「腹筋を鍛えなきゃ」と上体起こしをしてみるけれど、首が痛くなって10回も続かない。腰にも負担がかかって、結局三日坊主に——。

朝はすんなり履けた靴が、夕方にはきつくなっている。靴下を脱ぐと、足首にくっきりとゴムの跡。ふくらはぎはパンパンで、なんだか体全体が重だるい——。

半袖の季節が終わってほっとしたのも束の間、鏡に映った自分の二の腕を見て、ため息。「腕立て伏せをやってみたけど続かない」「ダンベルを買ったけど、ほこりをかぶっている」。二の腕の悩みは、なかなか解決しないものですよね——。

しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい。仕事中、気づくと肩に力が入っていて、ため息ばかりついている。夜になっても頭が休まらず、なかなか寝つけない——。

ピラティスの服装は「動きやすければOK」だけでは不十分。大事なのは体のラインが見えること。トップス・レギンス・足元の選び方と、ヨガウェアで代用できるかまで、理由とあわせて解説します。

ピラティスに興味はあっても、「スタジオに通う時間がない」「まとまった時間が確保できない」という理由で一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。しかし、ピラティスの効果は、必ずしも長時間のレッスンでなければ得られないとい…

鏡の前に立つと、なんだか片方の肩が下がっている気がする。スカートがいつも同じ方向に回ってしまう。「骨盤がゆがんでいるのかも」と調べてみると、「骨盤矯正」「ゆがみリセット」という言葉がたくさん出てきて、かえって不安になる—