ピラティス雑学 ピラティスで姿勢改善！効果的な種目とそのコツを徹底解説
猫背や反り腰など、気がつくと悪い姿勢になっていることはありませんか？スマホやパソコンを長時間使用する現代人にとって、姿勢の乱れは慢性的な悩みのひとつ。そんな中、インナーマッスルを鍛えて姿勢を根本から整える方法として注目されているのが「ピラテ...
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ピラティス雑学 姿勢改善筋トレのコツ！人気メニューと注意点を徹底解説
姿勢の悪さは見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感といった不調の原因にもなります。「猫背が気になる」「反り腰を改善したい」——そんな悩みを抱える人に効果的なのが、姿勢改善に特化した筋トレです。筋力をつけることで体幹が安定し、骨格のバランスが...
ピラティス雑学 ピラティスで筋肉痛がやばい？初心者が知るべき注意点と対策
「昨日ピラティスを初めてやったら、今日の筋肉痛がやばい！」そんな声、実は珍しくありません。見た目にはゆったりした運動に見えるピラティスですが、いざやってみると、意外なほど“効いている”ことを実感する人が多いのです。ピラティスで筋肉痛になるの...
未分類 ピラティス初心者必見！8つの法則で効果を倍増させる方法
「ピラティスを始めたけれど、思ったより効果が感じられない…」という初心者の方は少なくありません。その理由は、ただ動きを真似るだけではなく、“ピラティスの基本的な法則”を意識することが、効果を最大限に引き出すカギだからです。ピラティスは、単な...
未分類 【驚きの事実】ピラティスは化粧したままでOK？その理由と注意点
「ピラティスに行くとき、メイクってどうするべき？」「汗かくならスッピンが正解？」そんな風に、ピラティスレッスン前の“化粧問題”に迷う人は意外と多いもの。特に初心者や通い始めの方は、「ノーメイクのほうがいいの？」「みんなはどうしてる？」と気に...
未分類 ピラティス用靴下のおすすめポイント徹底解説！選び方のコツも紹介
ピラティスは素足で行うイメージが強いですが、「足元が滑って集中できない」「冬は冷えてしまう」「衛生面が気になる」など、意外と足元の悩みを抱える人は多いもの。そんなときに活躍するのが「ピラティス用靴下」。トレーニングの安定感を高め、足元の冷え...
未分類 【ピラティスバンド使い方】初心者必見！効果的なエクササイズ法とは？
「ピラティスに挑戦してみたいけれど、道具や知識がなくて不安…」そんな初心者にぜひ取り入れてほしいのが「ピラティスバンド」です。ピラティスバンドは、軽くて扱いやすいのに、体幹・姿勢・柔軟性といったピラティスの基本効果をしっかり引き出してくれる...
未分類 【ピラティス資格取得のコツ！マットの種類と選び方完全版】
ピラティスインストラクターの資格取得を目指す際、テキストや講座の内容ばかりに目が行きがちですが、意外と見落とされがちなのが「マットの選び方」です。特にマットピラティスの資格コースでは、日々の自宅練習や指導実習において“相棒”となるのがこのマ...
未分類 ピラティスで痩せるか？ダイエット効果と成功のコツを公開！
「ピラティスって痩せるの？」「ゆっくり動くだけだから、ダイエットには向かないんじゃない？」そう感じている方も多いのではないでしょうか？実はピラティスは、体を深部から整え、代謝を上げ、見た目の印象も大きく変えてくれる“ダイエット向けの運動”な...
未分類 マシンピラティス資格の種類と難易度を徹底比較！あなたに合うのは？
マシンピラティスの人気が高まる中、「インストラクターになってみたい」「自分のトレーニングを深めたい」と考える方も増えています。そこで気になるのが、「どの資格を取ればいいの？」という問題。実は、マシンピラティスの資格には、海外発の国際認定資格...