ピラティスで姿勢美人に！痩せるだけじゃないその効果♪

姿勢の悪さは見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感といった不調の原因にもなります。「猫背が気になる」「反り腰を改善したい」——そんな悩みを抱える人に効果的なのが、姿勢改善に特化した筋トレです。筋力をつけることで体幹が安定し、骨格のバランスが...

立っているだけで腰がだるい、お腹がぽっこり…その原因は反り腰かも。反り腰の原因と壁でできるセルフチェック、ピラティスの呼吸と自宅でできる5つのエクササイズをわかりやすく紹介します。

ピラティス=ダイエットのイメージ、実はもったいない「ピラティス」と聞くと、まず「痩せる」「引き締まる」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。SNSでも、ピラティスによる体型変化のビフォーアフターが多く紹介されており、ダイエット...

ピラティスを始めたばかりの頃、「呼吸がうまくできない」「動きと呼吸が合わなくて混乱する」と感じたことはありませんか？ 実は、多くの初心者が最初につまずくのが呼吸なんです。

ピラティスに興味はあっても、「スタジオに通う時間がない」「まとまった時間が確保できない」という理由で一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。しかし、ピラティスの効果は、必ずしも長時間のレッスンでなければ得られないとい…

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが抜けていない」。そんな悩みを抱えていませんか。実は、寝る前のわずか10分のピラティスが、その日の眠りの質を大きく変えてくれます。激しい…

夕方になると、首から肩にかけてずっしり重い……。パソコンやスマホを使う時間が長い方なら、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

「ピラティスを始めたけれど、週に何回やればいいの？」「毎日やらないと意味がないのかな」「週1回じゃ少なすぎる？」——ピラティスを始めた方から、とてもよく聞く疑問です。

「下半身を引き締めたい」と思って、毎日スクワットを頑張っている。なのに、鏡に映るお尻や太ももは、あまり変わった気がしない。むしろ太ももの前側ばかりがパンパンになって、脚が太くなったような気さえする——。

目覚ましを止めて、なんとか起き上がる。体は重いし、頭もぼんやり。コーヒーを飲んでも、エンジンがかかるのはお昼前——。そんな朝を、毎日くり返していませんか？