ピラティスで姿勢美人に！痩せるだけじゃないその効果♪

体重はそれほど変わっていないのに、下腹だけがぽっこり出て見える。パンツのウエストの上に、お腹が乗るような感じがする。腹筋運動をがんばってみたけれど、あまり変わらない——。下腹が気になると、多くの人は「腹筋が足りないから」と考えて、上体起こし...

ピラティスを始めようと思って、動画をいくつか保存した。最初の数日は張り切って取り組んだけれど、「今日は何をやろう」と選ぶのが面倒になり、気づけば1週間何もしていない——。ピラティスが続かない理由は、やる気の問題だけではありません。「毎日、何...

靴下をはこうと片脚で立ったら、ぐらっとよろけた。電車で急ブレーキがかかったとき、思わず手すりにしがみついた。何もないところでつまずくことが増えた——。「最近、ちょっとふらつくな」と感じたら、それは体のバランス力が少しずつ変わってきたサインか...

出産を終えて、少しずつ赤ちゃんとの生活に慣れてきたころ。ふと鏡を見ると、お腹はまだぽっこり、姿勢も前かがみ。抱っこや授乳で、肩や腰はいつもガチガチ。「そろそろ体を整えたい」「ピラティスがいいって聞いたけど、いつから始めていいの？」と思ってい...

ピラティスの動画やレッスンで、よく耳にする言葉があります。「骨盤をニュートラルにして」「背骨をニュートラルに保って」。なんとなくまねしているけれど、ニュートラルって、結局どういう姿勢なの？と思ったことはありませんか。実は、この「ニュートラル...

立ったまま前屈をすると、指先がすねのあたりで止まってしまう。学生のころから体が硬くて、柔軟体操は苦手。「もう大人だし、今さら柔らかくはならないよね」と思っていませんか。前屈が苦手な人の多くは、もも裏（ハムストリングス）が硬いからと考えて、も...

まっすぐ立っているつもりなのに、ひざとひざの間にすき間ができる。写真に写った自分の脚が、なんとなく外に張って見える。スカートやパンツのシルエットが、思ったようにきれいに見えない——。脚のラインが気になるとき、多くの人は「脚の形は生まれつきだ...

ピラティスを始めてみたら、簡単そうに見えた動きで、お腹や太ももがプルプルとふるえる。脚を伸ばした瞬間に、ふくらはぎや足の裏がつってしまう。「私の体、どこかおかしいのかな」「このまま続けて大丈夫？」と不安になった方もいるのではないでしょうか。...

しっかり寝たはずなのに、朝起きると首や肩がかたい。寝違えたように首が回りにくい日もある——。一日の疲れをリセットするはずの睡眠で、かえって首や肩が疲れているように感じる方もいるのではないでしょうか。実は、寝る前の首と肩の状態は、眠りの質や翌...