ピラティスで姿勢美人に！痩せるだけじゃないその効果♪

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰にズキッと痛みが走る。長時間のデスクワークのあと、立ち上がるときに「よいしょ」と声が出てしまう。「腰痛には腹筋を鍛えるといい」と聞いて腹筋運動をしてみたら、かえって腰が痛くなった—

姿勢の悪さは見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感といった不調の原因にもなります。「猫背が気になる」「反り腰を改善したい」——そんな悩みを抱える人に効果的なのが、姿勢改善に特化した筋トレです。筋力をつけることで体幹が安定し、骨格のバランスが...

立っているだけで腰がだるい、お腹がぽっこり…その原因は反り腰かも。反り腰の原因と壁でできるセルフチェック、ピラティスの呼吸と自宅でできる5つのエクササイズをわかりやすく紹介します。

ピラティス=ダイエットのイメージ、実はもったいない「ピラティス」と聞くと、まず「痩せる」「引き締まる」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。SNSでも、ピラティスによる体型変化のビフォーアフターが多く紹介されており、ダイエット...

ピラティスを始めたばかりの頃、「呼吸がうまくできない」「動きと呼吸が合わなくて混乱する」と感じたことはありませんか？ 実は、多くの初心者が最初につまずくのが呼吸なんです。

ピラティスに興味はあっても、「スタジオに通う時間がない」「まとまった時間が確保できない」という理由で一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。しかし、ピラティスの効果は、必ずしも長時間のレッスンでなければ得られないとい…

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが抜けていない」。そんな悩みを抱えていませんか。実は、寝る前のわずか10分のピラティスが、その日の眠りの質を大きく変えてくれます。激しい…

夕方になると、首から肩にかけてずっしり重い……。パソコンやスマホを使う時間が長い方なら、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

靴下を履くとき、片足立ちでふらついてしまう。床に座ってあぐらをかくと、ひざが浮いて腰が痛くなる。長く座ったあとに立ち上がると、脚の付け根がこわばって、最初の数歩がぎこちない——。

ピラティスの動画を見ながら自宅で練習していると、「これ、本当に効いているのかな？」と不安になることはありませんか？ インストラクターと同じ動きをしているつもりでも、どこに力が入っているのか、よくわからない。自宅ピラティス